{"id":24398,"date":"2019-09-23T15:09:45","date_gmt":"2019-09-23T20:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/?p=24398"},"modified":"2019-09-23T15:09:45","modified_gmt":"2019-09-23T20:09:45","slug":"abece-de-la-nutricion-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/abece-de-la-nutricion-para-ninos\/","title":{"rendered":"Abec\u00e9 de la nutrici\u00f3n para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"\"ES normal que a los padres les preocupa el crecimiento y desarrollo de sus hijos, y por ello buscan tomar las mejores decisiones. Uno de los aspectos en los que suelen poner m\u00e1s atenci\u00f3n es la alimentaci\u00f3n, que relacionan con una mejor salud.<\/span><\/p>\n

En efecto, una nutrici\u00f3n adecuada es fundamental para que los ni\u00f1os logren un potencial adecuado en crecimiento, en el desarrollo de su cerebro, adquisici\u00f3n de capacidades y para muchas otras funciones. Aqu\u00ed un breve recuento de los datos m\u00e1s importantes acerca de la nutrici\u00f3n en la infancia:<\/span><\/p>\n

1 La alimentaci\u00f3n debe ser balanceada<\/span><\/strong>. Esto significa que los ni\u00f1os deben consumir cantidades adecuadas de macronutrientes, esto es, combinar adecuadamente las cantidades de:<\/span><\/p>\n

\u2022 Carbohidratos: Almidones y az\u00facares, prefiriendo siempre frutas y vegetales, adem\u00e1s de granos integrales<\/span><\/p>\n

\u2022 Grasas: Preferentemente \u201cbuenas\u201d como aceites vegetales y pescados<\/span><\/p>\n

\u2022 Prote\u00ednas: Tanto de origen animal (res, pollo, pescado, l\u00e1cteos, huevo) como vegetal (frijoles, lentejas, soya)<\/span><\/p>\n

Este balance se logra teniendo una variedad amplia de alimentos y combin\u00e1ndolos adecuadamente. Dicho balance tambi\u00e9n incluye limitar el n\u00famero de alimentos ricos en calor\u00edas, az\u00facares y grasas, habitualmente conocidos como \u201ccomida chatarra\u201d.<\/span><\/p>\n

2.\u00a0 Debe ser rica en micronutrientes<\/span><\/strong>. Los micronutrientes, habitualmente englobados dentro del t\u00e9rmino \u201cvitaminas y minerales\u201d incluye una serie de elementos indispensables para el funcionamiento adecuado del organismo. Vitaminas como la A y la D, y elementos como el Hierro, el Yodo y el Zinc son fundamentales.<\/span><\/p>\n

Esto es particularmente importante en Colombia, ya que los resultados de la Encuesta Nacional de la Situaci\u00f3n Nutricional (ENSIN 2015) mostr\u00f3 que la prevalencia de anemia en ni\u00f1os de 0 a 4 a\u00f1os es de 24,7% en promedio, aunque disminuye a 8% en la edad escolar de 5 a 12 a\u00f1os. En este mismo grupo de edad la prevalencia de algunas deficiencias es alta, por ejemplo: Vitamina D 21%, Yodo 8%, Zinc 36%.<\/span><\/p>\n

3. Vigilar el tama\u00f1o de las porciones<\/span><\/strong>.\u00a0 La cantidad de alimento que consumen los ni\u00f1os suele ser objeto de errores como que frecuentemente a padres o cuidadores les parece que no comen lo suficiente debido a que les parece que sus porciones son peque\u00f1as. En realidad, la mayor parte de los ni\u00f1os tiene una gran capacidad de autorregulaci\u00f3n que les permite comer lo que necesitan tomando en cuenta su nivel de actividad f\u00edsica y sus necesidades de energ\u00eda. Por ello es fundamental no forzarlos a comer m\u00e1s all\u00e1 de lo que les apetece.<\/span><\/p>\n

4. La hidrataci\u00f3n es fundamental<\/strong>. Un complemento de la alimentaci\u00f3n es el agua, que los ni\u00f1os deben tener disponible cuando la necesiten de forma segura y limpia. Hay que evitar el consumo de bebidas azucaradas, as\u00ed como limitar el consumo de jugos, aun cuando sean de origen natural. Las \u00fanicas bebidas recomendadas adem\u00e1s del agua natural son la leche y los l\u00e1cteos debido a su contenido de prote\u00ednas y de calcio<\/span><\/p>\n

Preguntas frecuentes:<\/span><\/strong><\/p>\n

1. \u00bfQu\u00e9 necesitan los ni\u00f1os en etapa escolar?\u00a0\u00a0<\/span><\/strong>Necesitan tres cosas: buena nutrici\u00f3n, dormir bien y realizar actividad f\u00edsica. Estos tres pilares son s\u00faper importantes para que un ni\u00f1o tenga un crecimiento saludable, prevenga la obesidad y pueda llevar al m\u00e1ximo su potencial de crecimiento.<\/span><\/p>\n

2. \u00bfC\u00f3mo aliviar los dolores en el crecimiento?.<\/span><\/strong>\u00a0Muchos ni\u00f1os presentan dolores de crecimiento. Estos se identifican normalmente como dolores en la rodilla, por debajo de la rodilla o incluso hasta el tobillo y generalmente son sim\u00e9tricos. Son m\u00e1s comunes en las tardes noches. Tradicionalmente los pediatras hemos dicho que los dolores de crecimiento son una parte normal del desarrollo y unos estudios en los \u00faltimos a\u00f1os indican que suplementar a los ni\u00f1os con vitamina D y con Calcio mejora mucho estos s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n

5. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00ednimo que debe tener una nutrici\u00f3n de los ni\u00f1os en etapa de crecimiento?\u00a0<\/span><\/strong>Los ni\u00f1os crecen durante toda la vida. Hay crecimiento mucho m\u00e1s acelerado que es durante los primeros dos a\u00f1os, en los cuales por ejemplo un beb\u00e9 puede crecer hasta tres o cuatro cent\u00edmetros en un mes y cuando llega un periodo m\u00e1s estable que es la edad pre escolar y escolar, un ni\u00f1o crece en pre escolar de 7 a 9 cent\u00edmetros por a\u00f1o y en la etapa escolar, de 5 a 7 cent\u00edmetros aproximadamente. En todos esos periodos los ni\u00f1os necesitan muchos nutrientes, una cantidad adecuada de energ\u00eda que tiene que venir de forma balanceada y preferiblemente de la manera menos procesada. Deben consumir 5 porciones de frutas al d\u00eda, una prote\u00edna, principalmente de origen animal: carne, pescado, pollo o cerdo y, tambi\u00e9n en muchos casos, consumir prote\u00edna de origen vegetal como pueden ser las leguminosas, hojas verdes e ingieran una cantidad adecuada de agua. No se recomienda alg\u00fan tipo de bebida azucarada o endulzada m\u00e1s all\u00e1 de la leche y \u00e9sta o alg\u00fan tipo de alimento l\u00e1cteo que sea sin saborizar y sin az\u00facar.<\/span><\/p>\n

*\u00cbndocrin\u00f3logo pediatra<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ES normal que a los padres les preocupa el crecimiento y desarrollo de sus hijos, y por ello buscan tomar las mejores decisiones. Uno de los aspectos en los que suelen poner m\u00e1s atenci\u00f3n es la alimentaci\u00f3n, que relacionan con una mejor salud. En efecto, una nutrici\u00f3n adecuada es fundamental para que los ni\u00f1os logren […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,2280],"tags":[10099,1916,6,10100,41],"class_list":["post-24398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-destacadas","category-salud","tag-abc","tag-alimentacion","tag-ninos","tag-radio-notiicas-casanare","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24398\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}