{"id":28010,"date":"2020-06-02T08:44:06","date_gmt":"2020-06-02T13:44:06","guid":{"rendered":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/?p=28010"},"modified":"2020-06-02T08:44:06","modified_gmt":"2020-06-02T13:44:06","slug":"estos-5-alimentos-te-ayudaran-a-controlar-el-estres-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/estos-5-alimentos-te-ayudaran-a-controlar-el-estres-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Estos 5 alimentos te ayudar\u00e1n a controlar el estr\u00e9s en tiempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_28011\" aria-describedby=\"caption-attachment-28011\" style=\"width: 298px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-28011\" src=\"https:\/\/radionoticiascasanare.com\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lklk-320x178.png\" alt=\"\" width=\"298\" height=\"166\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-28011\" class=\"wp-caption-text\">Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<p>Actualmente,\u00a0<strong>debido al COVID-19 se est\u00e1 viviendo una de las situaciones que ha generado mayor impacto en los seres humanos\u00a0<\/strong>y como consecuencia fue necesario un confinamiento estricto en varios paises del mundo.<\/p>\n<p><strong>Esta condici\u00f3n ha llevado a que las personas presenten episodios de ansiedad, depresi\u00f3n, bipolaridad y sobretodo estr\u00e9s<\/strong>\u00a0al sufrir un cambio tan radical de un momento a otro, pues sus rutinas cambiaron rotundamente.<\/p>\n<p>El medio\u00a0<strong>Infobae<\/strong>\u00a0realiz\u00f3 una entrevista a\u00a0<strong>Maria Cecilia Ponce, experta en nutrici\u00f3n,\u00a0<\/strong>para saber como combatir esos sintomas de estr\u00e9s con la ayuda de algunos alimentos.<\/p>\n<p>\u201c<strong>El problema es cuando estamos expuestos a emociones que nos alteran de forma cotidiana y desencadenan en emociones como ansiedad e incertidumbre, que van a generar m\u00e1s picos de cortisol que se va a mantener estable de forma elevada durante el d\u00eda. Este mecanismo tendr\u00e1 consecuencias m\u00e1s que nada org\u00e1nicas que suponen un aumento de glucemia, p\u00e9rdida de col\u00e1geno, aumento de presi\u00f3n sangu\u00ednea que desencadena en trastornos digestivos, alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, entre otros\u201d<\/strong>\u00a0inform\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, resalt\u00f3 que\u00a0<strong>es importante tener un equilibrio alimentario, ya que as\u00ed se generaran neurotransmisores en la microbiota intestinal<\/strong>\u00a0para combatir el Cortisol que es la hormona producida por el estr\u00e9s. A continuaci\u00f3n est\u00e1 la lista de los alimentos que recomend\u00f3 la licenciada en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Estos son los 5 alimentos que mejorar\u00e1n su estres:<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-9649 jetpack-lazy-image jetpack-lazy-image--handled\" src=\"https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM-1024x1024.jpeg?x34643\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM-300x300.jpeg 300w, https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM-150x150.jpeg 150w, https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM-768x768.jpeg 768w, https:\/\/ultimahoracol.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WhatsApp-Image-2020-06-01-at-12.46.50-PM.jpeg 1280w\" alt=\"\" data-lazy-loaded=\"1\" \/><figcaption>\u00daltima Hora Colombia<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>1.Verduras<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser saludables por contener bajas calor\u00edas, tambi\u00e9n<strong>\u00a0generan metabolitos que traen neurotransmisores para una microbiota intestinal balanceada.<\/strong><\/p>\n<p><strong>2<\/strong>.<strong>Chocolate amargo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Contiene varias hormonas importantes<\/strong>:\u00a0<strong>tript\u00f3fano<\/strong>\u00a0que genera el neurotransmisor \u2018serotonina\u2019 (hormona de la felicidad);\u00a0<strong>feniletilamina<\/strong>\u00a0que es una sustancia producida por el cerebro y da como resultado el amor; tambi\u00e9n seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Harvard, el comer chocolate\u00a0<strong>previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 57%.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3<\/strong>.<strong>Omega 3<\/strong><\/p>\n<p><strong>Este ayuda a controlar el sistema nervioso,<\/strong>\u00a0los 3 principales son el \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA),\u00a0<strong>se encuentra mayormente en pescados o tambi\u00e9n se puede consumir a trav\u00e9s de suplementos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>4<\/strong>.<strong>T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mejora lo s\u00edntomas del estres como la frecuencia cardiaca\u00a0<\/strong>y al tomarse con manzanilla combate la hormona cortisol del estres; tambi\u00e9n\u00a0<strong>mejora el sue\u00f1o y lleva a un estado de relajaci\u00f3n al aumentar las ondas alfas del cerebro<\/strong>, seg\u00fan un estudio en el 2008 por el\u00a0<strong>Asia Pacific Journal Of Clicinal Nutrition.<\/strong><\/p>\n<p><strong>5<\/strong>.<strong>Nueces<\/strong><\/p>\n<p>Es un alimento rico en magnesio, mineral que\u00a0<strong>ayuda a controlar los nervios, el az\u00facar en la sangre, el dolor muscular y a generar serotonina para mantener un buen estado an\u00edmico.<\/strong><\/p>\n<p>Fuente y Fotograf\u00eda Ultimahoracol.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente,\u00a0debido al COVID-19 se est\u00e1 viviendo una de las situaciones que ha generado mayor impacto en los seres humanos\u00a0y como consecuencia fue necesario un confinamiento estricto en varios paises del mundo. 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